你焦虑么？

焦虑是一种常见的情绪，它可以引起身体和心理上的不适。人们会焦虑的原因有很多，可能是由于生活压力过大、缺乏自信、担心未来、担心失败等。此外，有些人可能会因为遗传因素、神经系统紊乱或某些药物的副作用而出现焦虑症状。

要缓解焦虑，可以尝试放松技巧，如冥想、呼吸技巧、瑜伽、慢跑等，也可以尝试调整生活方式，如保持良好的作息时间、多吃蔬菜水果、多喝水、多参加户外活动等。

本期新书：《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》

这本书听完一定会觉得放松，感受被一句话治愈的体验

推荐理由

尽可能地接受他人，不论好坏，不要试图改变他们。但你可以做的是尽力回避讨厌的人，这是我唯一推荐的一种焦虑回避方式。

——蒂姆·坎托弗《焦虑自救手册》

我们长期以来缺乏一个多元、中正的视角去看待焦虑，也缺乏与它和平共处的方法。《焦虑自救手册》正好弥补了这个空缺！

——壹心理创始人黄伟强

专业性很强的精神医学知识被简单准确地用例子、小故事描述出来，帮助读者在享受阅读的同时获取到科学的自助方法。

——壹心理学术委员会成员王亚南

你或许会了解到，焦虑其实并没有多么可怕你从中领会到了很多，并开始心怀希望去作出改变即便在遇到困惑的时候，她也会为你指明方向。

——北京心理健康服务促进会副会长李强

作者简介

博士，毕业于伦敦大学学院，进修于伦敦大学学院医院，在朴茨茅斯的圣詹姆斯医院和伦敦大学的圣乔治医院受训成为精神科医师。英国皇家精神科医师学会会士。曾担任英国Priory集团旗下医院的精神科顾问医师。

作者另有畅销书《抑郁症:强者的诅咒》《“有毒”人群:处理不正常的关系》《压力相关疾病:给过度奉献者的建议》等。

本书简介

通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象的那么可怕、令人绝望。

在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以便能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。